Careline

5 Nutrisi Penting untuk Tumbuh Kembang Anak yang Optimal, Bunda Wajib Tahu!

by | Apr 21, 2025 | Nutrisi

GENEROS.CO.ID – Bunda, masa pertumbuhan anak adalah fase krusial yang menentukan kualitas hidupnya di masa depan.

Tak hanya soal tinggi badan atau berat tubuh, tetapi juga perkembangan otak, sistem imun, emosi, hingga kematangan sosial anak sangat bergantung pada asupan nutrisi yang diterima sejak dini.

Dikutip GENEROS.CO.ID dari situs Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), nutrisi yang cukup dan seimbang sejak usia 0–12 tahun dapat membantu anak tumbuh dengan optimal, memiliki daya tahan tubuh yang kuat, serta meningkatkan konsentrasi dan kemampuan belajar.

Oleh karena itu, penting bagi Bunda untuk mengetahui jenis-jenis nutrisi yang paling berperan penting dalam tumbuh kembang si kecil.

5 Nutrisi Penting untuk Tumbuh Kembang Anak

5 Nutrisi Penting untuk Tumbuh Kembang Anak

1. Protein

Protein adalah bahan pembangun utama sel tubuh. Nutrisi ini membantu pembentukan otot, jaringan tubuh, enzim, dan hormon. Protein juga sangat penting dalam pembentukan otak dan sistem imun anak.

Baca Juga  Shabira Alula Viral di Tiktok, Begini Cara Pola Asuh Orang tuanya

📌 Sumber terbaik: Telur, daging ayam, ikan, tempe, tahu, kacang-kacangan, dan susu.

2. Kalsium

Kalsium dikenal sebagai nutrisi utama untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Anak yang mendapatkan cukup kalsium sejak dini akan memiliki struktur tulang yang kuat dan sehat.

📌 Sumber terbaik: Susu dan produk olahannya, ikan teri, tahu, brokoli, dan bayam.

3. Zat Besi

Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan membantu mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia, kelelahan, dan kesulitan konsentrasi.

📌 Sumber terbaik: Daging merah, hati ayam, kuning telur, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.

Baca Juga  Sekolah Telah Tiba! Begini 5 Persiapan Cara Menjaga Imun si Kecil

4. Asam Lemak Omega-3 (DHA & EPA)

Omega-3 adalah nutrisi penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif anak. Anak yang cukup omega-3 cenderung memiliki daya ingat, fokus, dan kemampuan berpikir yang lebih baik.

📌 Sumber terbaik: Ikan salmon, sarden, tuna, biji chia, dan minyak ikan.

5. Vitamin dan Mineral

Vitamin A, C, D, dan zinc adalah bagian penting untuk memperkuat sistem imun anak, menjaga penglihatan, membantu pertumbuhan tulang, dan mempercepat penyembuhan luka.

📌 Sumber terbaik: Buah-buahan segar (jeruk, pepaya, pisang), sayur mayur (wortel, bayam), dan biji-bijian.

Perlukah Suplemen untuk Anak?

Jika anak Bunda sulit makan, alergi terhadap makanan tertentu, atau mengalami keterlambatan tumbuh kembang, suplemen bisa menjadi pendamping nutrisi harian.

Baca Juga  Makanan Penambah Konsentrasi Anak Saat Belajar: Dukungan Nutrisi untuk Fokus dan Prestasi

Salah satu yang bisa Bunda pertimbangkan adalah Generos, yang mengandung kombinasi zat gizi lengkap seperti DHA, madu, pegagan, dan temulawak—membantu mendukung daya fokus, imun, dan nafsu makan anak secara alami.

Tentunya, penggunaan suplemen tetap perlu dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu agar sesuai dengan kebutuhan si kecil.

Bunda, nutrisi adalah pondasi tumbuh kembang anak. Dengan memberikan makanan bergizi seimbang dan memastikan anak mendapatkan lima nutrisi penting ini, Bunda telah mengambil langkah besar dalam mendukung masa depan si kecil.

Jangan lupa, nutrisi yang baik harus dibarengi dengan pola tidur yang cukup, aktivitas fisik, dan stimulasi yang tepat untuk hasil tumbuh kembang yang maksimal.

Karena anak sehat dan cerdas berawal dari piring makan yang penuh cinta.***

Manfaat Omega-3 untuk Otak dan Emosi Anak, Bunda Sudah Tahu?

GENEROS.CO.ID - Bunda, tumbuh kembang otak anak tidak hanya ditentukan oleh stimulasi dari luar, tapi juga sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi harian. Salah satu nutrisi penting yang tak boleh dilewatkan adalah Omega-3. Ya, zat gizi ini memiliki peran besar dalam...

Waktu Emas Perkembangan Otak Anak, Jangan Terlewat Bunda!

GENEROS.CO.ID - Bunda, tahukah bahwa 1.000 hari pertama kehidupan anak—dimulai sejak dalam kandungan hingga usia 2 tahun—merupakan periode paling krusial dalam perkembangan otaknya? Masa ini dikenal sebagai waktu emas (golden age), saat otak berkembang sangat pesat...