Nutrisi – Bunda pasti sudah mengetahui berbagai manfaat puasa untuk tubuh kita. Tak hanya untuk mendekatkan diri dengan Allah swt, ternyata puasa mempunyai dampak yang baik untuk kesehatan fisik maupun mental kita, tak terkecuali untuk anak-anak. Manfaat puasa untuk anak tidak hanya menahan rasa lapar dan haus saja, namun mengontrol emosi mereka. Oleh sbab itu, apakah Bunda sudah mempersiapkan asupan gizi terbaik untuk anak saat puasa?
Saat puasa, sistem imun tubuh anak yang biasanya sarapan, harus bergeser makan pada waktu sahur alias dini hari. Jika si Kecil sedang belajar puasa setengah hari, maka kondisi cairan tubuh dan energi berkurang selama 6 jam. Sehingga setiap kondisi anak berbeda saat menjalani puasa. Maka, kondisi gizi pada anak harus diperhatikan dari sisi makronutrien dan mikronutrien. Tujuannya agar anak tidak mudah lemas atau mengalami penurunan kesadaran selama puasa.
Apa itu Makronutrien dan Mikronutrien?
Dalam nutrisi terbagi menjadi dua, mikro dan makro nutrien, mikro berarti kecil dan makro berarti besar. Makronutrien dibagi menjadi tiga lagi karena dibutuhkan oleh tubuh kita dalam jumlah yang sangat besar, contohnya karbohidrat, lemak, dan protein. Sedangkan mikronutrien terdapat vitamin dan mineral yang dipecah kecil-kecil, pada vitamin terdapat varian vitamin A, B, C, dan lain sebagainya.
Mineral dipecah lagi menjadi zink, tembaga, magnesium, zat besi, kalium, dan itu bertugas untuk membentuk kekebalan tubuh, membentuk enzim, hormon dan sebagainya. Makanan sendiri sudah mengandung zat-zat gizi baik mikro maupun makro. Tinggal bagaimana cara Bunda memvariasikan makanan tersebut untuk si Kecil. Lalu bagaimana makronutiren dan mikronutrien dapat menjadi asupan gizi terbaik ketika anak berpuasa?
