Careline

Cegah Anak Sering Sakit, Ini Tips Tingkatkan Daya Tahan Tubuhnya, Bunda!

by | Apr 23, 2025 | Keluarga

GENEROS.CO.ID – Bunda, apakah si kecil akhir-akhir ini mudah terserang flu, batuk, atau demam?

Memang, sistem kekebalan tubuh anak-anak masih dalam tahap berkembang, sehingga mereka lebih rentan terhadap penyakit.

Tapi jangan khawatir, Bunda bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh anak dengan langkah-langkah sederhana namun efektif dari rumah.

Dikutip GENEROS.CO.ID dari situs Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), daya tahan tubuh yang kuat adalah hasil dari gaya hidup sehat dan asupan nutrisi yang seimbang.

Jadi, kunci agar anak tidak mudah sakit bukan hanya dari obat-obatan, tapi juga dari kebiasaan baik yang dibangun sejak dini.

Kenapa Daya Tahan Tubuh Anak Penting?

Kenapa Daya Tahan Tubuh Anak Penting?

Sistem imun atau daya tahan tubuh berfungsi sebagai benteng utama yang melawan virus, bakteri, dan kuman.

Baca Juga  Pentingnya Mengajarkan Pertahanan Diri Sejak Dini

Saat daya tahan tubuh lemah, anak akan lebih mudah tertular penyakit, sulit pulih, dan bisa mengalami gangguan tumbuh kembang.

Oleh karena itu, menjaga imunitas anak merupakan salah satu bentuk kasih sayang terbaik yang bisa Bunda berikan setiap hari.

7 Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

1. Berikan Makanan Bergizi Seimbang

Nutrisi yang baik adalah pondasi utama imunitas yang kuat. Pastikan anak mengonsumsi:

  • Buah dan sayur berwarna (sumber vitamin dan antioksidan)

  • Protein dari ikan, telur, tempe, dan daging tanpa lemak

  • Sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun

  • Karbohidrat kompleks dari nasi merah, roti gandum, atau oatmeal

2. Cukup Tidur, Hindari Begadang

Anak usia 1–7 tahun membutuhkan tidur minimal 10–12 jam sehari. Tidur yang cukup membantu tubuh memproduksi sel-sel imun yang melindungi dari penyakit.

Baca Juga  11 Hal yang Harus Dilakukan Saat Anak Terapi Wicara

Tips: Tetapkan jam tidur yang konsisten, hindari penggunaan gadget sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar yang nyaman.

3. Aktivitas Fisik Setiap Hari

Anak yang aktif bergerak akan memiliki sistem imun yang lebih baik. Ajak anak bermain di luar rumah, berlari, bersepeda, atau ikut senam anak di rumah.

Bergerak membantu sirkulasi darah dan memperkuat organ vital yang menunjang sistem kekebalan tubuh.

4. Pastikan Anak Cukup Minum

Cairan penting untuk membantu tubuh mengeluarkan racun dan menjaga keseimbangan metabolisme. Ajarkan anak untuk minum air putih secara rutin, bukan hanya saat haus.

Jika perlu, buat infused water dengan buah segar agar lebih menarik.

5. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Biasakan anak mencuci tangan sebelum makan, setelah bermain, dan sehabis dari toilet. Ajari mereka pentingnya menjaga kebersihan tubuh dan mainan.

Baca Juga  Cegah Anak Sering Sakit, Ini Tips Tingkatkan Daya Tahan Tubuhnya, Bunda!

Lingkungan yang bersih membantu menekan paparan kuman dan virus yang bisa melemahkan imunitas.

6. Kelola Stres Anak

Stres bisa menyerang siapa saja, bahkan anak-anak. Suasana rumah yang terlalu tegang, tekanan akademik, atau kurangnya waktu bermain bisa menurunkan daya tahan tubuh anak.

Luangkan waktu untuk ngobrol, bermain, dan memberikan pelukan hangat pada anak agar mereka merasa aman dan nyaman.

7. Dukung dengan Suplemen Alami Jika Diperlukan

Jika anak mengalami penurunan nafsu makan, sulit tidur, atau tampak sering lelah, Bunda bisa mempertimbangkan memberi suplemen herbal alami seperti Generos.

Kandungan madu, temulawak, pegagan, dan DHA di dalamnya dirancang untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mendukung perkembangan otak, dan menjaga stamina anak secara alami.

Bunda, anak yang sehat adalah anak yang aktif, ceria, dan tumbuh optimal.

Dengan membiasakan gaya hidup sehat sejak dini, memberikan nutrisi seimbang, serta menciptakan lingkungan yang penuh cinta dan perhatian, Bunda sudah memberikan perlindungan terbaik untuk buah hati.

Karena anak kuat bukan dari banyaknya obat, tapi dari imunitas yang tumbuh lewat kasih sayang dan perawatan harian.***

Manfaat Omega-3 untuk Otak dan Emosi Anak, Bunda Sudah Tahu?

GENEROS.CO.ID - Bunda, tumbuh kembang otak anak tidak hanya ditentukan oleh stimulasi dari luar, tapi juga sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi harian. Salah satu nutrisi penting yang tak boleh dilewatkan adalah Omega-3. Ya, zat gizi ini memiliki peran besar dalam...

Waktu Emas Perkembangan Otak Anak, Jangan Terlewat Bunda!

GENEROS.CO.ID - Bunda, tahukah bahwa 1.000 hari pertama kehidupan anak—dimulai sejak dalam kandungan hingga usia 2 tahun—merupakan periode paling krusial dalam perkembangan otaknya? Masa ini dikenal sebagai waktu emas (golden age), saat otak berkembang sangat pesat...