Makanan yang dibawa anak ke sekolah sebaiknya bukan hanya mengenyangkan, tapi juga penuh gizi, menarik, dan praktis.
Yuk, cari inspirasi bekal sehat yang bisa Bunda dan Ayah siapkan di rumah dengan mudah tanpa harus ribet!
Daftar Isi
Kenapa Bekal Sehat Itu Penting?
- Memberi asupan gizi seimbang di tengah kesibukan sekolah
- Menghindari jajanan sembarangan yang kurang sehat
- Mengajarkan anak mencintai makanan buatan rumah
- Melatih anak untuk lebih terbuka dengan beragam makanan
Ciri-Ciri Bekal Sehat untuk Anak
- Mengandung karbohidrat kompleks (nasi, roti gandum, kentang)
- Dilengkapi protein (telur, ayam, ikan, tahu, tempe)
- Ada sayur dan buah segar
- Minim gorengan dan MSG
- Disajikan dalam porsi kecil tapi padat gizi
- Warna dan bentuk menarik agar anak tertarik
Inspirasi Ide Bekal Sehat

Inspirasi Ide Bekal Sehat
1. Roti Gulung Isi Telur dan Sayur
Gunakan roti gandum, isi dengan telur orak-arik, wortel parut, dan daun selada. Gulung, potong kecil seperti sushi mini.
2. Onigiri (Nasi Kepal) Isi Ayam atau Teri Kacang
Nasi hangat dibentuk bulat atau segitiga, isi ayam suwir atau lauk favorit. Bungkus sebagian dengan nori agar mudah digenggam.
3. Perkedel Tahu Sayur + Nasi Jagung
Sumber protein dan serat yang lezat. Padukan dengan potongan buah segar sebagai penutup.
4. Mini Bento Seru
Isi kotak bekal dengan nasi cetak lucu (bisa pakai cetakan karakter), bola-bola ayam, brokoli rebus, dan anggur.
5. Muffin Sayur Mini
Muffin dari campuran telur, wortel, bayam cincang, dan keju. Teksturnya lembut, cocok untuk anak-anak.
6. Yogurt Cup + Potongan Buah
Bekal camilan sehat untuk istirahat kedua. Pilih yogurt plain atau rendah gula dan kombinasikan dengan stroberi, apel, atau kiwi.
Tips Agar Anak Mau Makan Bekalnya
- Ajak anak ikut menyiapkan bekal mereka jadi lebih antusias
- Gunakan kotak bekal berwarna-warni atau dengan karakter favorit
- Variasikan isi bekal setiap hari agar tidak bosan
- Sisipkan catatan kecil berisi pesan semangat dari orang tua
Bekal sehat bukan soal mewah atau mahal, tapi soal kreativitas dan niat untuk memberikan yang terbaik bagi anak.
Dengan menu yang seimbang, menarik, dan penuh cinta, anak akan tumbuh dengan kebiasaan makan yang baik sejak dini.
Yuk, mulai besok kita isi kotak bekalnya dengan gizi dan kasih sayang!***