GENEROS.CO.ID – Memasuki usia sekolah, kebutuhan nutrisi anak semakin kompleks. Tidak hanya untuk pertumbuhan fisik, tapi juga mendukung daya konsentrasi, energi belajar, dan sistem kekebalan tubuh.
Bunda perlu memperhatikan asupan hariannya agar anak tidak hanya tumbuh tinggi, tapi juga aktif, sehat, dan siap menerima pelajaran dengan baik.
Kenapa Nutrisi Anak Usia Sekolah Tidak Boleh Diabaikan?
Anak usia sekolah (sekitar 6–12 tahun) berada di fase pertumbuhan pesat dan pembentukan kebiasaan hidup jangka panjang. Pola makan yang sehat akan memengaruhi konsentrasi belajar, kestabilan emosi, dan daya tahan tubuh mereka.
Nutrisi Harian yang Wajib Dipenuhi
- Protein – Membangun jaringan tubuh dan otak. Sumber: telur, daging, tahu, tempe.
- Karbohidrat Kompleks – Energi utama untuk aktivitas dan berpikir. Sumber: nasi merah, roti gandum, kentang.
- Vitamin & Mineral – Mendukung fungsi organ dan kekebalan tubuh. Sumber: sayuran hijau, buah-buahan berwarna.
- Lemak Sehat – Mendukung perkembangan otak. Sumber: ikan berlemak, alpukat, minyak zaitun.
- Kalsium dan Vitamin D – Penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Sumber: susu, keju, ikan teri, sinar matahari pagi.
- Air putih – Agar tubuh tetap terhidrasi dan metabolisme berjalan lancar.
