6. Buah dan Sayuran

Sayuran,  seperti brokoli,wortel, labu, ubi jalar, tomat, dan pepaya mengandung beta karoten dan karotenoid yang dapat diubah menjadi vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk kulit dan penglihatan yang baik, pertumbuhan, dan perbaikan jaringan tubuh.

Sedangkan buah, terutama beri-berian kaya akan vitamin C, antioksidan dan phytochemical yang berfungsi melindungi sel-sel sehat dari kerusakan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

7. Selai Kacang

Kacang mengandung tinggi lemak tak jenuh yang memberikan energi dan protein si Kecil.

Namun, beberapa merek selai kacang mengandung garam, gula, minyak kelapa sawit, dan lemak terhidrogenasi parsial, yang mengurangi kualitas gizi.

Selai kacang bisa di oleskan pada biskuit, roti, ataupun memakannya langsung. Es krim dan waffle yang dipadukan dengan selai kacang juga direkomendasikan agar si Kecil tidak bosan.***