Careline

Manfaat Omega-3 untuk Otak dan Emosi Anak, Bunda Sudah Tahu?

by | May 16, 2025 | Nutrisi

GENEROS.CO.ID – Bunda, tumbuh kembang otak anak tidak hanya ditentukan oleh stimulasi dari luar, tapi juga sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi harian.

Salah satu nutrisi penting yang tak boleh dilewatkan adalah Omega-3.

Ya, zat gizi ini memiliki peran besar dalam pembentukan sel otak, pengaturan emosi, serta menjaga fungsi kognitif anak agar tetap optimal.

Omega-3 adalah jenis lemak baik yang terdiri dari tiga komponen utama: ALA (alpha-linolenic acid), DHA (docosahexaenoic acid), dan EPA (eicosapentaenoic acid).

Di antara ketiganya, DHA dan EPA dikenal sangat penting bagi perkembangan otak, terutama pada anak usia dini yang sedang berada dalam masa golden age.

Dikutip GENEROS.CO.ID dari situs Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), DHA berperan aktif dalam pertumbuhan dan koneksi antar sel saraf otak, serta mendukung kestabilan emosi anak.

Baca Juga  Generos Aman dari DEG dan EG

Sayangnya, Omega-3 tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga harus dipenuhi dari makanan atau suplemen.

Manfaat Omega-3 untuk Otak Anak

Manfaat Omega-3 untuk Otak Anak

1. Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat

DHA membantu memperkuat sambungan antar sel saraf di otak. Anak yang rutin mengonsumsi makanan tinggi Omega-3 cenderung memiliki fokus belajar yang lebih baik dan tidak mudah terdistraksi.

Baca Juga  Bunda Wajib Tahu! Ini Dia 7 Makanan Sehat untuk Tumbuh Kembang si Kecil

2. Mendukung Kemampuan Belajar

Beberapa studi menunjukkan bahwa anak-anak dengan kadar DHA cukup cenderung memiliki kemampuan membaca, menulis, dan berhitung lebih baik dibanding yang kekurangan asupan ini.

3. Mencegah Gangguan Perkembangan Saraf

Omega-3 membantu menurunkan risiko gangguan perkembangan seperti ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) karena mendukung keseimbangan fungsi otak.

Manfaat Omega-3 untuk Emosi dan Perilaku Anak

1. Mengatur Suasana Hati

Omega-3 berperan dalam produksi serotonin, hormon yang membuat anak merasa tenang dan bahagia. Ini membantu mengurangi tantrum atau perubahan emosi ekstrem.

2. Mengurangi Risiko Gangguan Kecemasan dan Depresi

Studi dari Harvard Medical School menyebutkan bahwa anak-anak yang mendapatkan cukup Omega-3 lebih stabil secara emosional dan cenderung lebih percaya diri dalam bersosialisasi.

Baca Juga  Sekolah Telah Tiba! Begini 5 Persiapan Cara Menjaga Imun si Kecil

3. Membantu Anak Lebih Tenang dan Mudah Diatur

Asupan Omega-3 yang memadai membuat anak lebih mudah berkonsentrasi, tidak mudah marah, dan bisa mengontrol dorongan impulsif.

Makanan Sumber Omega-3

  • Ikan berlemak seperti salmon, sarden, tuna

  • Telur yang diperkaya Omega-3

  • Chia seed dan flaxseed

  • Kacang kenari

  • Minyak ikan

  • Suplemen nutrisi anak dengan kandungan DHA

Bunda, memenuhi kebutuhan Omega-3 anak bukan hanya tentang mendukung kecerdasan, tapi juga tentang membantu mereka tumbuh dengan emosi yang sehat dan stabil.

Dengan pola makan yang tepat dan perhatian terhadap asupan harian, Bunda sudah berkontribusi besar terhadap masa depan mereka.

Yuk, mulai perhatikan kandungan Omega-3 dalam menu anak sejak sekarang. Karena anak cerdas, tenang, dan bahagia adalah hasil dari nutrisi yang tepat dan cinta tanpa batas.***

Bukan Bakat Saja, Daya Tangkap Anak Bisa Diasah Sejak Usia Dini

GENEROS.CO.ID - Bunda, anak usia dini adalah masa emas untuk menyerap informasi. Tapi, setiap anak punya kecepatan berbeda dalam memahami sesuatu. Ada yang cepat tanggap, ada juga yang butuh pengulangan lebih sering. Nah, perbedaan ini wajar kok, Bun! Yang penting,...

Anak Belum Lancar Bicara, Normalkah? Ini Panduan Ceknya, Bunda!

GENEROS.CO.ID - Bunda, melihat anak seusianya sudah lancar berbicara sementara si kecil masih terbata-bata atau hanya menunjuk saat ingin sesuatu, pasti membuat hati bertanya-tanya. Wajar nggak ya? Apakah ini tanda terlambat bicara? Perkembangan bicara setiap anak...

Anak Susah Fokus Saat Belajar? Mungkin Jam Tidurnya Bermasalah, Bun!

GENEROS.CO.ID - Bunda, apakah belakangan ini si kecil sulit fokus saat belajar, mudah terdistraksi, atau cepat lelah meski baru memulai aktivitas? Salah satu penyebab yang sering terlewatkan adalah pola tidur yang kurang ideal. Tidur bukan hanya waktu istirahat, tapi...

Mau Anak Cepat Bicara? Cek Dulu Asupan Nutrisinya, Bun!

GENEROS.CO.ID - Bunda, mungkin selama ini kita berpikir bahwa perkembangan bahasa anak hanya dipengaruhi oleh stimulasi dan lingkungan. Padahal, nutrisi juga memegang peran penting, terutama dalam masa tumbuh kembang otak si kecil. Nutrisi yang cukup dan seimbang...