4. Konsumsi Makanan yang Mengandung Asam Folat
Saat ibu mengandung, nutrisi merupakan faktor yang sangat diperhatikan untuk tumbuh kembang janin. Walaupun down syndrome merupakan kelainan genetik. Tentu saja upaya pencegahan bisa dilakukan oleh ibu dengan memerhatikan nutrisi si janin. Salah satunya dengan memperbanyak konsumsi asam folat.
Seorang ibu hamil sebaiknya mengonsumsi asam folat sebanyak 400-800 mg per harinya. Apa saja nutrisi yang mengadung asam folat? Bunda bisa memperoleh dari sayuran, kacang-kacanganan, biji-bijan, buah dan suplemen atau susu yang mengandung asam folat.
5. Pola Hidup Sehat
Hal yang paling wajib dalam melakukan upaya pencegahan anak down syndrome adalah menerapkan pola hidup sehat. Saat mengandung, bunda bisa melakukan olahraga khusus ibu hamil, menghindari makanan yang bisa berdampak buruk untuk janin, seperti makanan junkfood atau memiliki bahan pengawet.
Sebaliknya, Bunda yang sedang mengandung harus sangat memerhatikan nutrisi yang akan dikonsumsi. Selain olahraga dan nutrisi, istirahat yang cukup juga salah satu bentuk pola hidup sehat. Bunda yang sedang mengandung jangan terlalu banyak begadang dan punya waktu istirahat yang baik.
Itulah 5 upaya pencegahan yang bisa Bunda terapkan saat mengandung. Beberapa upaya tersebut bertujuan untuk mengurangi faktor anak down syndrome ya! Semoga bisa diterapkan dengan baik.
