Daftar Isi
4. Waspadai Tanda-tanda Dehidrasi
Beberapa tanda dehidrasi adalah pusing, kelelahan, warna urin gelap, mual, kram otot, merasa sangat haus dan detak jantung berdegup kencang. Jika sudah mengalami beberapa hal tersebut maka sebaiknya menyetop kegiatan olahraga dan segeralah beristirahat.
5. Makan Makanan Tinggi Serat dan Protein
Saat berbuka puasa dan sahur sebaiknya memakan makanan yang tinggi serat dan protein. Beberapa makanan tinggi protein seperti daging, telur, susu, kacang-kacangan, yoghurt dan sebagainya. Sedangkan makanan tinggi serat seperti gandum, kentang, sayuran hijau dan sebagainya.
6. Kurangi Garam dan Kafein
Makanan dengan kandungan garam tinggi membuat kita menjadi mudah haus. Maka dari itu sebaiknya kurangi makanan dengan garam tinggi seperti keripik agar kita tidak mudah dehidrasi saat berpuasa. Demikian halnya dengan kafein yang terkandung dalam kopi, teh maupun coklat juga memiliki efek yang sama.
