5 Aktivitas untuk Jaga Kesehatan Mental Buah Hati

Dilansir dari laman Business Insider, studi mengungkap ada beberapa aktivitas yang bisa Bunda lakukan bersama anak untuk menjaga kesehatan mentalnya. Berikut ini deretannya:

1. Mendengarkan atau Membuat Musik

Musik seringkali merupakan pelampiasan emosi yang kuat sehingga bisa mencerahkan suasana hati, Bunda.

Studi tahun 2022 menemukan bahwa intervensi kesehatan mental yang menampilkan musik membantu meningkatkan harga diri, mengurangi isolasi sosial, dan mengurangi gejala depresi serta kecemasan pada remaja.

Anak-anak dari segala usia bisa memperoleh manfaat dari mendengarkan serta menciptakan musik, Bunda.

Faktanya, musisi Billie Eilish pun melakukan hal yang sama untuk mengeksplorasi rasa depresinya.

Mendengarkan musik juga bisa membantu beberapa hal seperti berikut ini:

• Meringankan kecemasan
• Menurunkan tekanan darah tinggi
• Mengurangi rasa sakit
• Meningkatkan kualitas tidur
• Meningkatkan memori

2. Aktif Bergerak

Pergerakan tubuh berdampak signifikan pada kesehatan mental, Bunda.

Jadi, jangan lupa untuk terus mengajak anak tetap bergerak aktif, ya.

Menggerakkan tubuh dapat berdampak signifikan pada kesehatan mental dan ini merupakan mekanisme koping yang bagus untuk dimiliki anak-anak sepanjang hidup mereka.

Berolahraga pada seorang anak dapat membantu membangun kebiasaan seumur hidup yang bermanfaat hingga dewasa.

Satu ulasan di tahun 2022 menemukan bahwa hanya berolahraga ringan selama dua setengah jam per minggu dapat mengurangi risiko depresi pada orang dewasa hingga hampir 20 persen.