Daftar Isi
4. Aktivitas Fisik Ringan
Jalan kaki santai, lompat tali, guling-guling, atau gerakan seperti hewan (misalnya berjingkat seperti katak) bisa menjadi outlet untuk energi berlebih dan membantu anak menurunkan ketegangan tubuh.
5. “Flower & Bubbles” – Kombinasi Imajinasi dan Nafas
Aktivitas sederhana ini sangat disukai anak-anak:
-
Minta mereka membayangkan memegang bunga—tarik napas dalam lewat hidung.
-
Kemudian hembus lewat mulut seolah meniup gelembung.
Melatih kesadaran tubuh sambil menenangkan pikiran.
6. Cara Membangun Rutinitas Menenangkan
| Waktu | Aktivitas Rileks yang Disarankan |
|---|---|
| Setiap pagi | 4 kali napas dalam sebelum berangkat sekolah |
| Sore hari | Jalan bersama atau main playdough |
| Menjelang tidur | Kombinasi napas dalam + sensory play ringan |
