Daftar Isi
Langkah-langkah Mengajarkan Anak Mengelola Frustrasi
1. Bantu Anak Mengenali Emosinya
Langkah pertama adalah membantu anak menamai emosinya. Misalnya:
“Kamu sedih ya karena baloknya jatuh terus?”
Dengan mengenali emosi, anak akan lebih mudah belajar mengendalikannya.
2. Tawarkan Cara Menenangkan Diri
Bunda bisa mengajarkan anak teknik sederhana untuk menenangkan diri, seperti:
-
Menarik napas dalam-dalam 3 kali
-
Duduk diam dan memeluk bantal
-
Mendengarkan musik yang tenang
-
Memeluk Bunda sejenak
3. Berikan Contoh Nyata
Anak belajar dari meniru. Jika Bunda atau Ayah sedang kesal dan berkata,
“Ibu kesal nih, tapi Ibu coba tarik napas dulu ya.”
Maka anak akan mengingat cara tersebut sebagai cara yang sehat dalam menghadapi frustrasi.
4. Validasi Perasaan Anak
Hindari menyuruh anak untuk “jangan nangis” atau “ah, gitu aja marah.” Sebaliknya, katakan:
“Gak apa-apa merasa kesal. Semua orang bisa merasa seperti itu, tapi kita bisa belajar cara menenangkan diri.”
