Asisten Peneliti di bidang psikologi, Kholifah Umi Sholikhah, M.Psi, S.Psi, menjelaskan ada dua metode yang cukup ampuh untuk mengelola atau memanajemen emosi demi kesehatan mental yang stabil. Berikut metode tersebut:
Daftar Isi
1. Berfokus pada Emosi
Metode ini merupakan salah satu upaya untuk mengontrol emosi dengan baik. Mengatur perasaan dan tindakan dengan cara menerima merupakan upaya yang tepat dalam mengelola emosi. Menerima kondisi yang seperti ini sangat penting untuk diterapkan, dengan begitu orang tua dan keluarga bisa mulai berpikir kondisi yang sedang dirasakan.
Setelah dapat menerima kenyataan yang tidak sesuai dengan ekspektasi tersebut maka akan mudah untuk berpikir untuk melakukan tindakan yang bisa menangani kondisi tidak ideal itu. Jangan sampai orang tua terlalu terpuruk terhadap pikiran-pikiran negatif. Sehingga mengakibatkan pertengkaran dengan pasangan atau anak.
Ayah dan Bunda bisa saling melakukan kegiatan yang positif untuk merelaksasi diri, seperti berolahraga atau melakukan kegiatan yang disukai. Selama bisa saling mengatur waktu antara pekerjaan, keluarga, dan hobi, maka stres dapat diredam.
2. Berfokus pada Penyelesaian Masalah
Fokus pada penyelesaian masalah yang sedang dihadapi merupakan hal yang penting dalam mengelola emosi. Terkadang orang tua mengalami stres, tetapi tidak mengetahui dengan teliti sumber utama yang menimbulkan stres.
Hal ini penting untuk dicari tahu, karena jika tidak mengetahui sumber masalah utama, maka untuk penanganannya pun hanya bisa meraba-raba dan tidak menyelesaikan masalah. Untuk berfokus pada penyelesaian ini, maka fokus terhadap penyebab utama yang menyebabkan stres, bukan dengan uring-uringan mengungkit semua kesalahan orang-orang di sekitarnya.
3. Mendekatkan Diri pada Tuhan
Mendekatkan diri kepada Tuhan merupakan metode yang ampuh. Bisa dengan melakukan kegiatan keagamaan yang bisa dilakukan di rumah. Hal ini bisa mengurangi emosi supaya kita tidak terlalu terbawa dengan perasaan-perasaan negatif ataupun stres.
Melakukan ibadah keagamaan diyakini dapat memberikan ketenangan pada diri. Dengan begitu, keluarga bisa mengambil hikmah dari kondisi seperti ini. Keluarga bisa saling dekat satu sama lain jika mempunyai banyak kegiatan di rumah. Hikmahnya, orang tua bisa mengetahui dan melihat perkembangan anak.
