2. Hindari Kafein dan Soda

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh serta minuman bersoda merupakan dua jenis minuman yang paling digemari masyarakat. Bahkan banyak dari mereka yang tidak bisa melewatkan harinya tanpa minum kopi. Namun sayangnya minuman berkafein ini bisa membuat kita dehidrasi saat berpuasa loh!

Hal itu karena minuman berkafein dan minuman bersoda bersifat diuretik. Kopi dan teh serta minuman bersoda dapat membuat kita sering buang air kecil sehingga cairan di dalam tubuh akan terkuras.

Maka dari itu sebaiknya Ayah dan Bunda mengurangi kopi, teh maupun minuman soda selama bulan Ramadhan. Terutama saat sahur, jangan sekali-sekali mencoba untuk meminum kedua jenis minuman tersebut jika tidak ingin merasa kehausan bahkan sampai mengalami dehidrasi selama berpuasa.

3. Konsumsi Buah dan Sayur Tinggi Air

Air putih memang kebutuhan utama bagi tubuh. Namun tidak hanya air saja, buah-buahan dan sayuran yang tinggi akan kandungan airnya juga dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh kita, loh. Kita dapat mengonsumsi buah dan sayur tersebut selama berpuasa agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Tidak hanya saat berpuasa, tentu buah dan sayur tersebut sangat baik untuk dikonsumsi sehari-hari oleh tubuh kita. Beberapa buah dan sayuran yang memiliki kadar air yang tinggi di antaranya adalah: mentimun (96% air), tomat (95%), bayam (93%), semangka (92%), nanas (87%), jeruk (86%), dan apel ( 85%).