Tips Praktis Mengatur Porsi Seimbang:

1. Gunakan “Tangan Anak” Sebagai Panduan

👋 Ukuran tangan anak bisa jadi acuan porsi:

• Kepalan = karbohidrat

• Telapak = protein

• Dua telapak terbuka = sayur dan buah

2. Sesuaikan dengan Usia dan Aktivitas

Anak yang aktif bergerak butuh energi lebih banyak. Jangan samakan porsi anak 2 tahun dengan anak 6 tahun, ya!

3. Jangan Lupa Camilan Sehat

Berikan 2 kali camilan sehat di antara 3 waktu makan utama, agar kebutuhan energi tetap stabil.

4. Kenalkan Konsep “Kenyang yang Pas”

Ajarkan anak mengenali rasa lapar dan kenyang. Hindari kalimat seperti “habiskan semua!” jika anak sudah kenyang.

5. Buat Porsi Kecil Dulu, Bisa Nambah Lagi

Daripada memaksa anak menghabiskan piring besar, lebih baik berikan porsi kecil terlebih dahulu, dan biarkan anak minta tambah jika masih lapar.

Contoh Menu Seimbang Sehari

Sarapan:
Nasi putih + telur dadar + tumis bayam + buah pepaya + air putih

Camilan Pagi:
Pisang kukus atau biskuit gandum

Makan Siang:
Nasi + ayam panggang + sop wortel-kentang + semangka