Berikut beberapa tips yang dapat diterapkan agar tetap aman berolahraga saat berpuasa menurut Womens Health Mag.
Daftar Isi
1. Tentukan Waktu yang Paling Cocok
Berolahraga saat berpuasa tentu saja membutuhkan pemilihan waktu yang tepat. Beberapa ahli menyarankan agar kita berolahraga menjelang berbuka puasa atau sebelum sahur. Dengan begitu maka tubuh akan segera melakukan rehidrasi dengan makan dan minum saat berbuka dan sahur setelah berolahraga.
2. Hanya Berfokus untuk Menjaga Kebugaran
Karena sedang berpuasa maka tidak disarankan untuk melakukan olahraga ekstrim. Oleh karena itu maka kita hanya diperbolehkan melakukan olahraga yang aman yang hanya ditujukan untuk menjaga kebugaran selama berpuasa.
3. Perbanyak Hidrasi antara Buka dan Sahur
Selama waktu diperbolehkan makan dan minum maka sebaiknya diperbanyak mengonsumsi air putih. Hal ini dilakukan agar kita tetap terhidrasi selama berpuasa dan berolahraga saat berpuasa.
Perlu juga untuk mengonsumsi buah dan sayur yang tinggi kandungan airnya. Beberapa rekomendasi buah dan sayur yang tinggi kadar airnya yaitu semajngka, mentimun, jeruk, apel, tomat, blueberry, dan bayam.
