Tips Mengurangi Screen Time Secara Bertahap

1. Mulai dengan Mengurangi Durasi Sedikit Demi Sedikit

Jika anak terbiasa 3 jam, coba kurangi menjadi 2,5 jam, lalu bertahap hingga mencapai batas yang direkomendasikan WHO:

• Anak <2 tahun: sebaiknya tanpa screen time

• Anak 2–5 tahun: maksimal 1 jam per hari

2. Ganti Waktu Layar dengan Aktivitas Menarik

Tawarkan alternatif seru seperti:
✅ Bermain peran, menggambar, mewarnai
✅ Bermain balok, puzzle, atau mainan edukatif
✅ Membacakan buku cerita dengan ekspresi dan suara lucu
✅ Ajak bantu aktivitas ringan di rumah seperti menyapu atau menyiram tanaman

3. Sediakan Waktu Bermain Interaktif Bersama

Anak cenderung memilih layar karena merasa bosan atau kesepian. Jadwalkan quality time 15–30 menit sehari, full fokus tanpa gadget.

4. Buat Jadwal Harian Rutin

Dengan rutinitas, anak akan tahu kapan waktu bermain, makan, mandi, dan istirahat. Waktu layar bisa dijatah di jam tertentu, bukan sepanjang hari.

5. Jelaskan dengan Bahasa yang Dipahami Anak

Daripada melarang, jelaskan alasan kenapa waktu layar dibatasi. Misalnya: “Kalau terlalu lama nonton, matanya bisa capek dan kamu jadi pusing.”