3. Sayuran Hijau

Bayam, brokoli, dan kale kaya akan antioksidan dan vitamin K yang melindungi sel otak dari kerusakan.

Selain itu, kandungan zat besinya membantu mencegah anemia yang bisa menyebabkan anak mudah lelah dan sulit fokus.

Bunda bisa menyelipkan sayur dalam bentuk smoothie, tumis ringan, atau dicampur ke dalam sup bening.

4. Buah Beri dan Alpukat

Blueberry, stroberi, dan alpukat mengandung antioksidan tinggi yang mendukung fungsi otak dan menjaga ketajaman memori.

Buat camilan sehat seperti yoghurt buah beri atau roti lapis alpukat.

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Almond, kacang tanah, biji bunga matahari, dan biji chia mengandung vitamin E, magnesium, dan zinc yang bermanfaat untuk meningkatkan fokus dan stabilitas suasana hati anak.

Sajikan sebagai topping bubur, smoothie bowl, atau dijadikan camilan panggang yang gurih.

6. Oatmeal dan Karbohidrat Kompleks

Oatmeal mengandung glukosa kompleks yang dilepaskan secara perlahan ke dalam darah, menjaga energi dan konsentrasi anak tetap stabil selama belajar.

Campur dengan susu, buah, dan sedikit madu untuk sarapan bergizi tinggi.

7. Air Putih dan Cukup Cairan

Kekurangan cairan dapat menyebabkan penurunan fokus dan kelelahan. Pastikan anak minum air putih yang cukup sepanjang hari.

Selingi dengan infused water agar anak tidak bosan.