3. Tanda-Tanda Anak Sedang Stres

Bunda patut waspada jika anak menunjukkan:

• Perubahan pola tidur atau makan

• Sering mengeluh sakit tanpa sebab medis

• Reaktif emosional tinggi seperti menangis atau marah tiba-tiba

• Menarik diri dari keluarga atau teman

• Kesulitan berkonsentrasi di sekolah atau kehilangan minat belajar

4. Cara Mendukung Anak yang Stres

a. Dengarkan dan validasi perasaannya

Saat anak curhat, dengarkan tanpa menghakimi. Katakan, “Wajar kalau kamu sedih,” agar ia merasa dihargai.

b. Beri rutinitas yang ringan dan menenangkan

Bangun suasana tidur dan waktu bermain yang konsisten. Ini memberi rasa aman dan nyaman bagi anak.

c. Ajak aktif bergerak

Aktivitas seperti jalan pagi, bermain bola, atau lompat tali dapat mengurangi stres dan melepaskan energi negatif.

d. Gunakan teknik relaksasi

Ajarkan anak teknik sederhana: tarik napas dalam, pejamkan mata sejenak, atau bermain musik pelan sebelum tidur.

e. Jadilah role model yang tenang

Anak menangkap stres dari orang tua. Jika Bunda juga cemas, bicaralah terbuka tentang perasaan itu bersama anak dan ajak ia turut bernafas rileks.