Dikutip GENEROS.CO.ID dari Journal of Pediatric Health, anak-anak lebih rentan mengalami kelelahan karena metabolisme mereka masih dalam tahap perkembangan.

Ketika berpuasa, tubuh mereka harus beradaptasi dengan perubahan pola makan dan jam tidur, sehingga energi yang tersedia bisa lebih cepat terkuras dibandingkan dengan orang dewasa.

Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mengenali penyebab utama anak mudah lelah saat puasa dan mencari solusinya.

Penyebab Anak Mudah Lelah Saat Puasa

✅ Kurangnya Asupan Nutrisi Seimbang
Saat sahur dan berbuka, anak membutuhkan makanan bergizi yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.

Jika mereka hanya mengonsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat sederhana, energi akan cepat habis dan menyebabkan tubuh lemas.

✅ Kurang Minum Air (Dehidrasi)
Dehidrasi adalah salah satu faktor utama yang membuat anak cepat lelah. Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan pusing, lesu, bahkan sulit berkonsentrasi.

Anak-anak sering kali lupa minum air dalam jumlah cukup saat berbuka dan sahur, sehingga mereka lebih rentan mengalami dehidrasi.

✅ Kurang Tidur dan Pola Istirahat yang Tidak Teratur
Perubahan jadwal tidur akibat sahur dan ibadah malam dapat membuat anak kurang istirahat.

Jika mereka tidur terlalu larut dan harus bangun sahur, maka tubuh mereka tidak mendapatkan waktu pemulihan yang cukup, sehingga energi mereka cepat terkuras.

✅ Kurang Aktivitas Fisik yang Tepat
Meskipun puasa, bukan berarti anak harus diam seharian. Kurangnya aktivitas fisik justru bisa membuat tubuh terasa lebih lemas.

Sebaliknya, aktivitas ringan seperti stretching, bermain permainan edukatif, atau sekadar berjalan santai dapat membantu meningkatkan energi mereka.

✅ Pola Makan yang Tidak Tepat Saat Berbuka
Terlalu banyak makanan manis atau gorengan saat berbuka bisa menyebabkan lonjakan energi yang cepat turun, sehingga anak menjadi mudah mengantuk dan lemas.